一星期的小結

這個星期的訓練不足，希望下星期可以改善：

Date		Training	Length (KM)	Time
Saturday	9/1/2010	Tempo	15	1:50'00"
Tuesday	12/1/2010	Interval	4.2	32'32"
Thursday	14/1/2010	Tempo	8.94	55'07"
Saturday	16/1/2010	Gym	Nil	Nil
Total			28.14	3:17'39"

Weight: 143LBS

終於完成了政府舉辦的健身房簡介會，現在可以增加不同的訓練模式了。