Snap Shot: 2009

2009年12月17日星期四

傷患‧訓練大敵

兩星期前跑後右腳尾指發痛，已經兩星期沒有再跑。

再次深深地體會到欲速則不達的道理。

Heart beat sensor 也壞了，這星期定要把它修理好。

沒有跑步，但不時在Internet上找些關於跑步的資料。看着心中確實升起了一團火。

希望下星期可以再開始訓練。但必須調節訓練量，看來暫時30-35KM會是我一週的極限。

2009年12月6日星期日

2009年12月3日星期四

A short run

今晚回家吃過晚飯後沒有特別節目，興之所至又穿上跑鞋出門。刻意減少了長度，看看能否跑快一點。

5.83KM
32'18"

(5KM - 28'30")

今晚沒有佩帶heart beat sensor﹝電池完了﹞，但在5KM時看了手錶。終於能突破30分鐘的關口，對往後的訓練打了一支強心針。

2009年12月2日星期三

一不小心~科學園

昨晚本應是休息日，但難得照世曾有空回到大埔練跑，唯有捨命陪君子。
想不到此人竟得寸進尺，一口氣便跑到科學園。結果在休息日反而跑得更多‧‧‧‧‧‧

10.35KM
1:00'08"

Speed
Max. 13.9KM/H
Avg. 10.3KM/H

不知是否因沒有準備，就連心跳感應器都沒有正常運作。結果沒有此記錄。然而時間比想像中好，應是互相控制步速的成果。

早上醒來雙腿酸痛，接下來兩天必須休息。週末再戰。

2009年12月1日星期二

大埔海濱公園 - Again

昨晚嘗試增加操練密度，成績差強人意：

7.02KM
43'13"

Speed
MAX. 12.0KM/H
AVG. 9.7KM/H

Heart Beat
MAX. 185 / minute
AVG. 163 / minute

速度只微微增加，然而雙腿的疲勞度却大幅增加。看來要給雙腳好好休息一下。

2009年11月30日星期一

大埔海濱公園

常言道：欲速則不達。訓練量只能一點點慢慢地累積增加。

昨晚第一課，狀態一般。只好記着以上的道理，按步就班。

6.87KM
41'43"

Speed
MAX. 11.3KM/H
AVG. 9.2KM/H

Heart Beat
MAX. 179 / minute
AVG. 165 / minute

看看今晚能否再跑‧‧‧‧‧‧

2009年11月29日星期日

朋友說跑步好，把跑步定為「一種零思維無限制反射式全自動體力化的活動」，是一種心靈的享受。我很有同感。

少時候只知道跑步對身體好，跟着舅父每天跑四公里。半年下來身體好了，心亦雄壯起來，想在校園內的運動會拿到好成績。結果一山還有一山高。

過後熱誠驟減，十多年來只斷斷續續的在健身房的跑步機上虛應故事。

今年因為參加毅行者，再次穿上跑鞋，竟然又再愛上這個運動。如前文所說，這運動給予我的已擴展至精神上的洗滌。

毅行者已過，現在的目標是明年二月的半馬拉松。希望能於兩小時內完成。

再起跑吧！

Date		Length (KM)	Time
Sunday	29/11/2009	6.87	41'43"
Monday	30/11/2009	7.02	43'13"
Tuesday	1/12/2009	10.35	1:00'08"
Wednesday	2/12/2009	Off	Nil
Thursday	3/12/2009	5.83	32'18"
Friday	4/12/2009	Off	Nil
Saturday	5/12/2009	14.95	1:25'23"
Total		45.02	3:22'45"

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