TEMPO RUN ~ APR-13, 2010

上星期四雖然很小心地跑，但左膝仍痛了數天，所以便一直休息到今天才又穿上跑鞋。為了不再增加風險，便踱步至元州仔公園才起步，避免之前的天橋及隧道。緩跑至吐露港近科學園前的碼頭折返。並沒有刻意增加速度，只在意重新掌握節奏。

中後段左膝終究感到痛楚，但忍耐一會兒又覺得不怎麼樣。大概肌肉終於認命屈服再起動吧。

Total: 7.85KM
Time: 48'08"

Pacing
Max: 3'38" MIN/KM
Avg.: 6'07" MIN/KM

Heart Beat
Max: 181 per minute
Avg.: 171 per minut

TEMPO RUN ~ APR-8, 2010

今晚從新練習。開始了5分鐘，左膝有點疼痛，不敢跑得太多。畢竟避免受傷才是首要目標。

Total: 5.89KM
Time: 39'10"

Pacing
Max: 5'35" MIN/KM
Avg.: 6'39" MIN/KM

Heart Beat
Max: 172 per minute
Avg.: 161 per minute