大美督

昨天的成績:


14.95KM
1:25'23"

Speed
Max: 16KM/H
Avg.: 10.3KM/H

最後一段加速後有16KM/H，但仍與那些馬拉松選手的平均速度有明顯距離。不親自嘗試不能明白那些人有多利害。

今星期的訓練總計:

Date		Length (KM)	Time
Sunday	29/11/2009	6.87	41'43"
Monday	30/11/2009	7.02	43'13"
Tuesday	1/12/2009	10.35	1:00'08"
Wednesday	2/12/2009	Off	Nil
Thursday	3/12/2009	5.83	32'18"
Friday	4/12/2009	Off	Nil
Saturday	5/12/2009	14.95	1:25'23"
Total		45.02	3:22'45"

下星期要開始Interval Training了。